步驟/方法：
開車時我們的注意力一向是高度集中，怕發生意外，所以很難感到身體不適。可當身體放鬆時又是渾身的不舒服。由此可見坐姿很重要。所以我們需要調整好自己的坐姿，儘量不要太靠前，自己70%坐在座位上，30%靠在椅背上。雙手正好放在方向盤上。
平時也可以在自己等紅綠燈的時候做一些保健活動。如，上手交叉放在脖子後來回揉揉幾次直到脖子發熱，這樣會有很舒服的感覺。或將頭前後左右左右的搖晃，每天堅持幾分鐘很有效果。
其實我們也可以選用舒適的汽車枕頭，讓頸椎處在一種非常舒適，按的狀態，可以隨着座位自動調節，是我們的頸椎得到最好的保護。
