首先早餐要吃好。雖然我不胖，但是我也不是個需要增肥的瘦子。增肥我是從我室友身上了解清清楚楚的，我很詫異一個人增肥也是一件很難的事情。起初，我並不知道室友在增肥，直到有天早晨，我看到她吃兩個雞蛋，我心裏驚了。她早餐吃的很有營養，
現在很多人都想減肥，但是也有部分很瘦的人渴望着增肥，那麼瘦人怎麼健康增肥呢？今天小編為大家講講瘦人怎麼健康增肥，希望能夠對大家有所幫助。
材料/工具
增肥
方法
保證每天有足夠的睡眠。根據研究表明，人體在足夠的睡眠狀態下才容易保持機體的正常運行，同時如果多睡的人更容易比睡眠少的人容易發胖。因此想讓自己變得更胖的人需要每天都有充足的睡眠，讓自己多睡一些，這樣身體才會更健康，也才能更容易變胖起來。
■增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝並腎病以及腫瘤等多種慢性玻然後採用中藥治療，
三餐要多吃，吃飽。不僅是三餐要吃好，吃飽，對於想增肥的人來説，三餐要吃特別好才能讓身體更容易變胖來。三餐的量一定要足夠多，同時葷素搭配要合理，只有這樣才能保證身體能攝取到足夠的營養，也才能有基礎變胖來。每頓要有肉有蔬菜，米飯最好能吃兩碗，這樣自己才能更容易變胖一些。
首先應當做到科學增肥，每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班
飯後可以多吃一些熱量高的零食。想要快速將體重提升上來，那麼就需要不停地吃，通過食物的堆積才能讓自己體重有所增加。飯後的時光也是很好增肥的，可以多吃一些熱量高的零食，比如巧克力、糖果、糖糕等等，都是很不錯的選擇。也可以喝熱量高的飲料，小小的一杯飲料就能給身體帶來很多的能量了。
①增重飲食 分為兩個階段 第一個階段是增肥階段。如果你一天總共攝入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就會轉化為你的脂肪，這就是增肥。如果你一天攝入2000卡路里，卻消耗了3000卡路里，這是減肥。這個階段不要忌口，什麼熱量高吃什
每天都喝蛋白粉。蛋白粉對於想增肥的人來説是很有效果的，也是比較健康的，在增肥期間邊鍛鍊邊喝蛋白粉，這是很有利於增強身體的肌肉的，這對於想變胖的人來説是非常好的選擇。不過喝蛋白粉期間一定要鍛鍊，這樣才有效果，才能促進肌肉的發育，否則是沒有什麼用途的。
增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝並腎病以及腫瘤等多種慢性玻然後採用中藥治療，會
堅持每天都鍛鍊身體。鍛鍊身體是必要的也是很關鍵的，如果你想變胖的話，那麼鍛鍊吧。鍛鍊的過程中不僅能讓身體更強健，同時也能讓自己的體重有所增加，這是非常好的。不過在這快節奏的生活中，能堅持鍛鍊的人卻是很少的，因此一定要給自己設定一個目標，這樣才能更快地實現。
特別瘦的人如果想增肥的話，可以吃一些高熱量的東西，但是也不能吃一些高脂肪的東西，高脂肪可能會讓你脂肪變多並且對你的胃有傷害，我們每天要保護自己的胃，我們一定要保證自己攝入的熱量大於消耗的熱量，這樣就會有脂肪的產生，這樣才能達到
不要給自己過大的工作壓力。無論是工作還是學習，只要有過大的壓力，那麼也是很容易讓自己體質變弱的，因此不能給自己很大的工作壓力，要學會放開自己。這樣才能讓自己生活得更好一些。要將工作和生活分清楚，人體只有在放鬆的時候才能更好的變胖，這也是很重要的。
增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝並腎病以及腫瘤等多種慢性玻然後採用中藥治療，會
多吃水果喝果汁。很多人覺得吃水果喝果汁對於減肥的人來説才是有用 ，其實這種看法是錯誤的，每個水果每瓶果汁中所含的熱量是非常高的，因此想變胖的話可以多吃一些水果，這也有助於增肥。尤其是熱量高的水果，香蕉、橙子等等都是很好的，不僅有營養還能增肥，是非常不錯的選擇。
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了 1 你並不瘦 2 健康比形體更重要 3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話 A 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖 B 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸
不要挑食，儘量吃得全。如果天生體質不好很瘦弱又很挑食，那麼是很容易讓自己變得更加瘦小的。因此要改掉自己挑食的毛病，這樣才不會讓自己一直瘦下去。要懂得通過多吃，吃得全，給身體補充各種營養，這樣身體獲取能量以後才更容易變胖。
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便麪，汽水，花
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瘦人如何科學增肥
首先應當做到科學增肥，每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來説，每天應抽出一定的時間7a64e78988e69d8331333335306235來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來説，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
建議消瘦者少食多餐，把三餐的量分開多幾次，餐後喝一杯愛必頓增肥奶粉，這樣既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像一個體力不好的人推磨，一次放太多的糧食，磨就推不動了，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。但是，如果是明確胃腸道功能不好是由潰瘍造成的，那麼不一定會建議少食多餐，只是要求飲食要規律，清淡飲食減少刺激。
如果是一個正常人，餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定一天應該多少餐。但為了健康着想，生活規律是很必要的，每天最基本保證一日三餐。對於生活、工作忙碌的人瘦朋友來説，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，也不失為是增肥的好辦法，以防不能按時吃飯。
瘦人怎樣能長胖
人都在減肥，你為什麼要加肥？
其實自然點就好，慢慢就回復了。
你可以吃些土豆什麼的。不過不要多吃。
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果。
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麪食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來説，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來説，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
附：食物增肥一方
山藥粥
成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鼈（甲魚）、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、*亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分佈結構中，體重不足也是很常見的一個族羣。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加併發症、愈後不良的概率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是“增重”而非“增肥”吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的“增重”應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是“飲食”與“運動”！e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333330343231
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以“重量訓練”為主要方式，而非減重者所強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的，而“重量訓練”則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉羣的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉羣呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉羣成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少併發症、愈後不良的概率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄幹、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗麪
4.水煮青菜一份
5.高纖餅乾一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓着了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：儘量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗麪
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不着。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
如何科學的增肥
瘦人如何科學增肥
瘦人增肥與身體肥胖的人減肥，兩者都是讓人煩惱的事情。有的e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431363662瘦人不停吃，但體重就是上升不了。這可能是吃的方面沒講究好方法。對於瘦人如何增肥方面，法國科學家指出，不同顏色的食物，是具有不同增肥或是減肥效果的。
吃不胖的原因
（1） 挑食厭食：主要是胃腸消化功能不正常，也就是人們常説的沒胃口。因胃的消化功能不好，各種消化酶的分泌不足，嚴重影響人體對各種營養物質的吸收利用。
（2）多食不胖：就是能吃，吃什麼搞營養都胖不起來，主要是胃腸道的吸收功能差，對所食營養物質不能很好的吸收和利用，即使吃很多的蔘茸補品也吸收不了，對體質的改善也無濟於事。
（3） 發育不良：主要是胃腸道的消化吸收功能太差，對各種營養物質的消化與吸收不徹底。
（4）睡眠不足：由於工作、家庭、生活的各方面壓力，長期睡眠不好、休息質量差，導致體質消耗過大，每天所吸收的能量不足體內的消耗，不能使各種營養物質轉化為脂肪細胞，形成各種偏瘦、極瘦等病態體質。
增肥的方法
1、改善體質：腸胃吸收不好，需要先從改善體質入手。
2、儘量多吃：人體每天需要的正常熱量為2200~2400千卡。瘦人可以比平時多攝入1/4~1/3的食物量。白天多吃燉品和碳水化合物，晚上可以吃些夜宵如湯圓等。保證每天攝入足夠多的優質蛋白質後，再多吃脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）、牛奶、雞蛋等，那麼多餘的能量就可以轉化為脂肪，存儲於皮下，使瘦人不但有效增肥，還能強健身體。
3、主食零食搭配吃：保證三餐攝入足夠的主食，然後適當吃些零食。零食要吃有營養的，如堅果、牛肉片等熱量高的食品。煎炸類的膨化食品少吃。
然而有些瘦人，由於迫切想增肥，採取了不良的生活習慣，如吃飽就睡，多吃少動或不動等。這些不健康的增肥方式，可能會導致身體抵抗力和其他某些健康指標下降，不是科學的增肥方法。
注意事項
增肥除了吃肉外，補充蔬果類食物同樣重要。不論是增肥還是減肥，都需要注重營養的均衡吸收。在蔬果類食物中，我們可以獲取身體所需的多種維生素以及礦物質元素，有助保證身體正常運作所需，才能達到健康增肥的效果。
瘦人增肥及健身計劃
①增重飲食
分為兩個階段
第一個階段是增肥階段。如果你一天百總共攝入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就會轉化為你的脂肪，這就是增肥。如果你一天攝入2000卡路里，卻消耗了3000卡路里，這是減肥。這個階段不要忌口，什麼熱量高吃什麼，吃高蛋白高碳水。
第二階段是增肌階段。體重正常後，飲食就要有所改變了 ，不過還是以高碳水高蛋白為主。
②健身鍛鍊
健身分為有氧運動度和無氧運動。有氧運動有游泳、跑步、打籃球、單車等。可以回鍛鍊心肺功能，增強體質，特別適合胖子減肥。
無氧運動以力量訓練為主。無氧運動最主要的功效是能增加肌肉圍度和增強肌肉力量，適合我們瘦人增肌。不建議大家做太多的有氧運動，有氧運動只是訓練前用來熱身。答建議到健身房鍛鍊，器械更多，訓練更專注，而且可以認識一羣志同道合的人，可以培養出健身的興趣
瘦人怎麼才能變胖?
其實不胖的原因有很多，其中最普遍的就是吃得不多，他要是能吃得多了還怕他不胖，再者就是因為某些習慣，比如説愛*啊你懂的，太多次了確實也會使人變得消瘦。但主要還是第一個吃得不多。建議瘦人飯後給自己來點甜點，甜點是最容易讓人變胖的東西，可以吃點巧克力，即能增胖又能起到防止某些病的作用，可以買一些奶油餅乾，花生等自己喜歡吃的零食方在身邊，感覺有點餓了就吃，反正不要讓自己餓着了，再來就是晚上的夜宵了，一定要吃點夜宵再去睡覺，這樣身體就不會消耗自身的脂肪了，反而會把多餘的脂肪儲備在身體裏，慢慢的身體就會變胖了，還有要記得一定要持之以恆哦，三天打魚兩天曬網可不會達到效果的。
補充：早在1300多年前的唐朝，就有專門針對瘦人長胖的驗方。據孫思邈《備急千金要方》記載：將蛹蟲草30g、薏苡仁200g、山藥、蓮子、山楂、茯苓各90g、甘草50g、益智仁110g、雞內金250g用山泉水清洗e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333332643265浸潤，60—80℃活火煎煮烘乾24小時，粉碎、過篩，混勻。每100g粉末加煉蜜40—50g與適量的水，製成水蜜丸。每日餐後取食10g，20天左右感覺食慾大增，面色紅潤，體力充沛。該方能促進人體新陳代謝，改善腸胃功能，增強腸胃吸收，已讓不少瘦人長胖，體質增強。
