太瘦了想要增肥怎麼辦啊

表示現在實在是瘦的不了，家裏人很擔心，前兩天測居然只有37公斤，我都20歲了啊，體重只有74斤，實在是瘦的不行了。看看自己的胳膊和腿，瘦的跟柴火棍似的，難看死了，所以想要增肥。下面給大家講講我增肥的打算。

步驟/方法：

第一，我打算增加我的飯量。因為據我所知，想要增加體重就要向體內提供合成組織所需要的各種營養素。改掉不挑食，不偏食的習慣。儘量多吃一些富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等食物

然後，我要做到早睡早起，給自己充足的睡眠。因為只有睡眠充足而又良好才能胃口好，這樣做也有利於對食物的消化和吸收。

最後，我決定要做運動。因為據醫生説，適量的運動有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。如果不運動，肌肉就會退化，變得鬆弛，這樣肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。