步驟/方法:
首先,一定是飲食。禍從口入!身材也是一樣,不能控制自己的嘴巴就不會有好的身材,除非你是那種天生麗質的吃不胖體制。控制我們的嘴並不是讓你不吃,而是少吃多餐,吃正確的,多吃蔬菜,少吃燒烤油炸食品,少吃甜食。
其次,一定是運動。運動過量並不能有效減肥,平時除了保持正常的飲食之外,也要做健康的運動,像瑜伽,慢跑,游泳等,瑜伽是身心的結合,游泳則是強度比較大的方式燃燒熱量,可以全身減肥。
再者,指出幾點減肥的誤區。好多人會吃減肥藥等來減肥,這些大多都是瀉藥,吃了反而會使身體垮掉,還有一些減肥藥是有依賴性的,一旦停藥就會立即大幅度的反彈,因此不要盲目減肥。
最後,健康的減肥就是少吃多餐,每天可以吃五頓到六頓,每一頓都只吃7分飽左右,這樣不但可以達到減肥的效果,還能促進腸胃蠕動,對人體其實也有好處,另外就是一定要多喝水,每天至少5杯温水。