步驟/方法：
每天都要補充維生素c，即可保持皮膚的潤澤，也可提供減肥期間身體所需的能量，也可以通過水果來補充比如火龍果蘋果橙子的等早中晚各吃一顆有很好的效果哦！
早飯一定要吃飽，科學證明不吃早飯的人更容易發胖，午餐保持不油膩但要吃飽可以多吃青菜飯後有條件的話最好喝一杯鮮榨的果汁，晚飯只吃6分飽，而且要在5點之前吃完，吃過晚餐後不可以進食任何東西！
早上起牀的時可以喝一杯温蜂蜜水來清理腸道，滋潤皮膚，每天還可以喝一些酸奶，酸奶中含有很多益生菌可以活動我們的腸道，每天運動30分鐘，晚飯1小時後效果最佳，可以採用慢跑減肥操，瑜伽等有氧運動！
