步驟/方法:
【服用酸棗仁湯】患有抑鬱症的朋友,可取來一些酸棗仁搗碎,用水熬煎。晚上臨睡前一個小時服用。因為酸棗仁可以抑制中樞神經系統,有比較恆定的鎮靜作用,對於治療心煩而導致失眠、或心悸不安等都有很好的效果。
【注意飲食治療】患者的飲食以高蛋白、高纖維、高熱能為主。長期的抑鬱失眠,會使人消耗大量的能量。要及時地給身體補充營養,才有利於疾病的康復。可多吃些潤腸的食物,保持大便的通暢。
【接受陽光和運動】患有抑鬱症的人,可以多接受陽光,多做運動。這對病人很有利。經常活動身體,可以使心情得到放鬆,有意想不到的好效果。而陽光中的紫外線,可以改善一個人的心情。
【多結交朋友】善於跟別人交往的人,一般不會陷進抑鬱的狀態裏,總比獨來獨往的人精神狀態要好,要歡快得多。朋友就是最好的良藥,多結交朋友,多跟別人交流,爭取贏得更多的社會支持,還能使人延年益壽。