步驟/方法:
準媽媽們在生產之後首先要調整自己的心態,自己已經不再是以前的自己,因為有了寶寶的存在,一定要學會安靜下來,學會養心,試着慢慢接受現在的狀態,現在的生活,也許很累,很煩,很躁,但是你可以通過聽舒緩音樂,深呼吸,暗示來讓自己學着放鬆。愉快的心情是不允許抑鬱症存在的。
產後的很多女性都擔心自己肥胖的身軀再也回不到從前,專業角度講,生產畢竟是對身體有一定傷害的,多多少少會對女性的身材有所影響,自然生產會讓女性的骨盆變寬,剖腹產又會留下不能抹去的疤痕,不過這一切都不是問題,因為寶寶一直在健康的成長,學會適當運動放鬆自己,讓自己充滿精神的去照顧寶寶。
產婦坐月子的環境最好是安靜的氛圍,最好不要有人經常打擾,摒棄一切煩躁的因素,在飲食方面也要合理,最好不要吃一些刺激性食物,還要爭取讓自己多休息,保證充足的睡眠,必要的時候可以和家人朋友傾吐心事。