方法
醫療催眠。嚴重的失眠,常常形成惡性循環,適當選擇安眠藥是必要的。在治療初期,還採用了穴位注射療法。口服藥從安定、眠爾通、迷可眠、魯米那中任選服一種,幾種藥經常變動服用,可避免產生耐藥性。
運動催眠。早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己體力能承受為標準。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調節了植物神經系統,使睡眠得到改善。
補益催眠。冬春睡前半小時,服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐進食小米(黃粟)粥或糯米粥,睡前半小時服蓮子湯一杯,有時也嗑葵花子(生熟均可)一把。同時忌食煙、酒,濃茶等燥熱之品。
按摩催眠。睡前用雙手指推抹前額30次、太陽穴30次,沿後頸兩側由上而下推抹30次,用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣温在10度以下時,用熱水洗足10分鐘,邊洗邊按摩足部。
中藥調節。適當服用中藥進行調節也是必要的,如神經衰弱丸,安神補心丸,歸脾丸,五味子糖漿等,可選一、二種,按説明服用。