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步驟/方法:
要供給充足的維生素A,因為維生素A能防止視覺疲勞,而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力。如胡蘿蔔,腰果,杏仁等一些堅果。
儘量選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物。例如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。尤其作為男士,牛肉是再好不過的了。
也可以多吃點富含蛋白質、維C豐富的麪條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。五穀雜糧裏面營養豐富,可以補充體內必須的元素,建議食用。
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