步驟/方法:
飲食:在飲食方面我們提倡科學合理膳食。在日常生活中我們可以選擇少食像蔗糖、白糖等這類單糖或者多糖類的碳水化合物,選擇低血糖生成的食物;其次是減少脂肪攝入量,減少像豬油,豬肉的這樣的食品,可以選擇大豆油、葵花籽油這類食品,此外,糖尿病患者可以使用橄欖油等不包含脂肪類的食物;第三就是少食油炸食品、增加膳食纖維量,多吃粗糧
運動;就運動層次方面,運動治療是很有必要的,其頻度一般認為每週運動三四次是最適宜的,運動時間的選擇也應與飲食相協調
戒煙戒酒。煙酒是通向糖尿病的一個輔助通道,因此戒煙戒酒也是很有必要的。但是並非滴酒不沾,像葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用,這類酒還含有一定營養還具有保健的作用!
心情:心情方面的原因對任何疾病都起到一定的作用。就心情這方面我強調的是壓力,壓力無形中會加重病情,因此清晨起牀後做一會兒瑜伽,散會兒步,能為這一天營造好心情,同時也可以選擇深呼吸來減壓。