步驟/方法:
第一,可以找人傾訴,也就是倒苦水。心情不好、工作有壓力時,不妨約上幾個朋友去喝喝茶,聊聊天。把自己的苦水全部倒出來,讓朋友幫忙分擔,同時給予建議,不但讓心裏舒服點,指不定這麼幾個人一説,突然想開了。
第二,運動,唱歌。心情不爽時,衝到操場上跑幾圈,可以通過流汗排解抑鬱,也可以去KTV吼兩嗓子,什麼不好的通過唱歌都把它吼出來。
第三,轉移注意力。可以約上二三個朋友放下工作,去一個陌生的城市旅遊,玩玩。面對大自然的美景時,往往我們會看開很多我們本來很糾結的事情,這種方法是排解抑鬱的最有效的辦法之一。所以大家不妨一試!
第四,看心理醫生。對於那些有特別嚴重的抑鬱症的朋友還是建議看心理醫生了,畢竟專業一些的人指導下,往往事半功倍。