最快最有效減肥運動：背手高抬
立正站好，挺直腰身，雙手垂於身體兩側。將雙臂背於後背，雙手十指交錯，利用手臂的力量將雙臂向上高抬，達到極限時保持該姿勢片刻，在緩慢恢復原姿勢。該運動能使你的手臂得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，從而練就出纖細美臂。
最快最有效減肥運動：屈肘下壓
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直狀，雙手垂於腰側。將雙臂貼耳向上高舉，然後再將左臂屈肘手掌向下延伸，將其緊貼着背部，右手輕輕按壓左手手肘處，片刻後緩慢恢復原姿勢。雙手交替練習上述動作，直至手臂感到酸累。這套簡單的運動能使手臂脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖細。
最快最有效減肥運動：高抬腿
雙腿立正站好，身子保持筆挺，雙手叉腰。將左腿向前抬高呈90，腳背繃直後緩慢將左腿向外側移動，右腿不動，保持該姿勢15秒，爾後換右腿進行該練習。雙腿交替練習直至腿部感到酸累。這個動作能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實，達到瘦腿的目的。
最快最有效減肥運動：下蹲彎腰
雙腿與肩同寬，雙臂向兩側張開與肩呈直線，身子保持挺直。雙腿屈膝下蹲，大腿與地面呈90，利用腰部的力量將身子向下彎，到達極限使緩慢將身子恢復原狀。該運動能使腰部得到充分的鍛鍊，使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擁有瘦腰。上面這6個最快最有效減肥運動，可以幫助你身體塑形，長期練習就能擁有一個窈窕纖細身材!因為很多人的肥胖身軀都是由於平時裏運動量少，加之攝取的熱量過多，沒有及時消耗出去，因此就變成了脂肪堆積在身上，因此想減肥的美眉們趕緊把這些運動練起來吧!
