錯誤減肥法：肥人喝水也長肉，少喝水能減肥
總是有很多女生認為自己是喝水也長肉的類型，其實這是典型的新陳代謝率較低的表現。吃進身體的食物雖然不多，熱量也不高，但由於身體不能代謝和消耗，即便只有少許熱量也會被轉化成脂肪堆積起來。想要改變自己這種易胖體質，就要從提高代謝率入手，減少喝水量?恐怕你會越減越肥。水分是人體各種生物代謝的基礎溶劑以及必須參與物，你可以十天不吃飯，但絕不能三天不喝水，因為人體很多代謝是無法在缺水的狀態下進行的。喝水的時候胃部會鼓脹，而且體重確實會稍微增加，但很快會被人體吸收分解，而充足的水分是提高代謝的關鍵，因此這個誤區千萬不可走進去。
錯誤減肥法：經期代謝旺盛，吃什麼都不發胖
女性在月經週期中，確實因為體內激素分泌旺盛而讓代謝率大幅提升，所以建議女生們在經期可以吃一些補氣益血的滋補食品，即便是熱量比較高也不容易引發肥胖。但許多女生曲解了這個意思，認為只要是在經期內，不管吃什麼都不會發胖，尤其是高熱高脂的食物，大吃特吃之後結果體重暴增。大S不止一次在節目中闢謠，經期吃過量食物不發胖這句謠言。人的代謝是有限的，如果你吃太多，就算是代謝非常旺盛也一樣會導致熱量超標發胖。而且甜食會增加肝臟的代謝負擔，在例假期間血液循環本來就比較快，這可能會讓腹痛、腹脹和腰膝痠軟這些例假症狀加重，因此千萬不要認為例假期間就是百吃不胖的安全期。
錯誤減肥法：減肥一定要減重，體重不變就是失敗
很多女生嘗試了一段時間的減肥，雖然感覺身體輕鬆了但體重卻一點沒變。於是認為減肥沒有效果草草放棄了，實際上減肥不一定一開始就減掉體重，人體在改善代謝過程中會增加排毒功能，只要你覺得身體排毒逐漸正常，身體感覺輕鬆就表示減肥已經有了效果。而人體60%都是水分，如果一開始體重就大幅下降的，並不表示你就一定減掉了脂肪。有可能是提前把體內淤積的水分和毒素排出去了，其次人體會優先分解蛋白質來獲取能量，脂肪是最後才被分解利用的。所以在減肥期間除了監控體重，手臂、、腰部、臀部、腿部的圍度也是監督的標尺，只要減肥方法科學有效，相信你一定可以瘦下來。玩遊戲需要你遵守遊戲規則，才不會被OUT出局，減肥同樣也是如此，所以想要減肥擁有一個身材也需要你避開那些阻礙減肥成功的減肥祕訣，而並不是盲目的瞎減肥，健康減肥相當重要，我們擁有了美麗的身體卻把身體的健康丟失了，請問值當嗎?所以在這裏奉勸減肥的美眉一句，千萬不要為了減肥而減肥，身體的健康永遠是第一位的。
