普拉提
是一種適合各種年齡各種人的大眾化的減肥運動，只要你願意學，它產生的減肥效果還是蠻不錯的!普拉提這項減肥運動要比瑜伽好很多，因為它屬於一項能量訓練，相比較而言，瑜伽只是在身體塑形上佔了一些優勢!推薦4式簡單的普拉提減肥動作，讓你瘦到爆!
普拉提動作之收腹部
背躺在地板上，脖子放鬆，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍。慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上身。
普拉提動作之仰卧起坐
背躺在地板上，腹部收縮，並且雙腳離地，背部需要緊貼地面。同時脖子放鬆，呼吸時把脖子抬起來，使頭部離開地面，同時提膝蓋並靠近上身。
普拉提動作之向下支撐
面朝下趴着，頭頂心向前，沉肩，收縮腹部肌肉，將肚臍抬離地面。每個動作中都必須保持這個位置，吸氣並且抬頭和手臂。
普拉提動作之俯卧撐
雙手撐地，做出俯卧撐的姿勢，腹部、臀部收緊，身體軀幹成一條直線，靜止數秒。身體中心軀幹輕輕地上下移動，抬起，放下，反覆做12次!在練習普拉提的時候，注意穿上寬鬆舒適的衣服，緊身的衣服不利於動作的伸展性!
