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步驟/方法:
找個游泳館辦張游泳卡,每天12分鐘的自由泳
慢跑20分鐘以上,吃飯時每口嚼10次,或者飯後拉上玩的好的去散個步,反正必須半個小時以上,不然是沒效果的
30分鐘腳跟貼牆站立,如果覺得無聊就放着電視站咯
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