苦菜+甘藍
減肥原理：苦菜是一種可以食用和藥用兼併的植物，苦菜性寒能快速降低身體內熱，解除血液中的熱毒、加速身體排毒。對於經常長痘痘和熱瘡的肥胖者應該多吃一些苦菜，能幫助淨化血液和排出毒素。甘藍是常説的包菜，由於本身莖幹比較多，苦味素都集中在這些部位，因此吃起來會有微苦的感覺，甘藍富含維生素和纖維質，對減肥非常有利。做法：準備30g苦菜和1/4個甘藍，洗淨後切小放入榨汁機中榨碎，將濃稠的蔬菜漿汁倒出來加入300ml水上火煮沸，然後過濾掉蔬菜的殘渣即可飲用。由於苦菜的味道比較重，因此這是一道苦味適中的飲品，如果你想減重5-8斤，那麼就在每天進餐前半小時喝一杯吧。
豆苗+萵筍葉
減肥原理：豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩莖和新芽部分，吃起來口感香脆微苦。這是一種性微涼的蔬菜，能降火排毒去除油膩。萵筍葉是許多MM會隨手拋棄的東西，實際上萵筍葉漿汁豐富，能促進身體排毒，並且萵筍葉的鉀鹽含量豐富，能利尿祛水濕，幫助緩解身體水腫現象。做法：準備50g豆苗和一根萵筍上的萵筍葉，洗淨後將萵筍葉切小塊與豆苗一起放入榨汁機中完全榨碎，然後加入200-300ml温水繼續榨汁1分鐘。將湯汁倒出來稍微過濾一下即可直接飲用，切忌不要加任何甜味的調味品，這道微苦的青汁適合排毒不暢並且想要減重5斤以內的MM飲用。
枸杞銀耳木瓜羹
材料：銀耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜製法：銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以後，沖洗乾淨，加水放入高壓鍋，同時放點冰糖。高壓鍋工作的時候，洗乾淨枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝乾。等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然後裝碗後，放上木瓜和蜂蜜即可。減肥原理：木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。
芒果西米露
材料：芒果3個西米4小抓純淨水砂糖少許。製法：西米煮至透明，關火，冷卻芒果洗淨削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機打成濃稠液體倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可減肥原理：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是瘦身輕身之果品。
