健身房減肥
的注意事項了，因為稍不留神你就會陷入到減肥誤區中去。
過分使用有氧健身器
經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖症和糖尿病的風險，強化心血管系統，還有可能避免老年痴呆症的發生。而問題在於，很多人在日常運動時，要麼是器械操作方法有誤，要麼是鍛鍊的節奏不對，並沒有獲得運動的最大好處。比如在使用橢圓機的時候把阻力設的太高，那除非倚在機器上借力，否則你會感到很不舒服。因阻力設定太高而聳肩駝背外加使勁抓住扶手根本是在欺騙你的身體，此時你的身體不呈直線，很容易損傷脊柱、肩膀和手肘。努力挑戰自我固然能達到足夠的運動強度，但並不是説用自然一些的踏步節奏、輕點兒握住把手就沒這樣的效果，其實任何器械都是如此。
注意力不在核心肌肉羣上
丹博格教練説，在健身房裏誰不注意自己的核心肌肉羣一眼就能看出來，他們在健身房的姿勢就如同站在自家廚房台子前面一樣。身體中央的肌肉羣是全身運動的基點，核心肌肉羣包括從以下到臀部以上的全部區域，並非僅指腹部肌肉。而且，強化核心肌肉羣還意味着要注意腿部以及整個背部。強壯這些肌肉可以提高其他一切運動能力。很多人只在做腹部運動的時候才注意收緊腹肌，比如仰卧起坐，或是在腹肌練習器上。這固然不錯，但如果在仰卧舉重、背肌牽拉和推蹬訓練時也能收緊腹肌，那會大大增加身體穩定性並降低受傷的風險
忽視看不見的肌肉羣
人們總是不惜一切代價追求發達的肱二頭肌和界限清晰的漂亮腹肌，卻忘了那些小的或是看不見的肌肉羣，比如關節周圍的肌肉。很多人喜歡把目標鎖定在較大塊的肌肉上，它們確實非常重要，我們要靠它們來運動。但我們同樣應該關心如臀部和肩膀周圍的穩定肌羣，鍛鍊這些肌肉有助於改善我們的動作，進而讓我們在鍛鍊時能做的更多。
