冬季減肥誤區
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冬季節食就能減肥
冬季減肥很多人，都不愛運動，於是就想着依靠節食來減肥。這個想法是非常錯誤的，因為人體不僅僅需要食物來在禦寒同時還需要它來抗飢餓。要知道沒有足夠的食物作為能量來源，人們消耗的也不是脂肪的能量，而是身體的糖元，並不能達到減重減脂的效果。如果靠節食來減肥，既捱餓也不利於身體抵禦寒冷，這樣也不利於身體的新陳代謝，更加會造成營養不良、體力不佳。
吃辣椒燃脂減肥
網上有很流行的辣椒減肥法，説這個減肥方法在冬季減肥更加給力，因為辣椒中含有的辣椒素可以促進脂肪快速燃燒，可是你看到的只有一面不是嗎。因為辣椒也是一種很開胃的東西，人們的胃口很容易被辣椒所刺激，這樣，會讓人的食慾大增，這樣會增加你的進食量，不知不覺中，你會吃進去很多東西。結果吃辣椒反倒沒有減肥反而還增肥了，這樣就比較悲催了。過度食用辣椒還會傷胃或是引起誘發潰瘍。
劇烈運動，減肥更給力
對於運動減肥，很多人認為只要我大汗淋漓了，就是有減肥效果了。運動減肥效果產生的比較緩慢，大汗淋漓減掉的多數只是身體內的水分，所以千萬不要認為劇烈的運動就能產生很好的減肥效果。同時劇烈的運動也會很難讓人堅持下去，也容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾玻最好的運動方法就是選擇中等強度的運動，循序漸進的堅持下去，減肥效果才會更好。
可以選擇局部減肥
冬季減肥，很多人會因冬天天氣寒冷而打退堂鼓，很多人覺得，我不是全身肥胖，所以我可以選擇一些只有針對性的運動來幫助減肥。想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。這樣的認識其實是錯誤的，因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，所以如果你只鍛鍊局部性的運動是達不到減肥效果的。這個寒冷的冬天，你Hold住自己的體重了嗎?沒有Hold住自己的體重，是不是陷入了上面的4個冬季減肥誤區呢?冬季健康減肥一定要小心這4個誤區，不要堅持了好一陣子，才發現原來之前付出的努力都白費了。
