步驟/方法：
第一，早餐一定要吃，但是這些早餐是不建議吃的：油條等油炸食品，餅乾等膨化食品。建議早餐後一定要有一個低熱量的排毒的水果，建議早餐後一個小時可以吃個火龍果，或者西紅柿，蘋果也可以，這些對減肥都是很有幫助的。
第二，冬天的晚飯時間要比夏天要早一些吃哦，晚上8點之後不能吃東西了，但是可以吃些排毒的東西，比如黑木耳白木耳炸的糊，這個是很排毒的，而且基本上熱量是0，黑木耳對排毒排便很有幫助的，減肥期間可以常吃，這樣也能保證第二天早上正常排遍。
第三，減肥是要有計劃的，因為冬天減肥的時間是會比夏天長，所以計劃的時間要更合理。另外運動的項目強度不宜過大，冬天的新陳代謝比較慢，太大的運動輕度，會讓身體受損。建議瑜伽慢跑都可以。
