步驟/方法：
胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的維生素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以胡蘿蔔是最適合貧血的人吃的食物。很多人都不愛吃胡蘿蔔。其實可以用胡蘿蔔熬湯喝。或者把胡蘿蔔榨成汁，加入蜂蜜。
黑米，黑豆。這些顏色深得食物，都對補血有着很好的效果。黑米，黑豆，可以補血活血。所以常吃黑米黑豆，都是可以補血的。我們可以將黑米和黑豆一起熬稀飯。補血又好喝。
菠菜。這是最補血的食物，也是最常見的食物。貧血，一般都是缺鐵性貧血。菠菜補鐵，菠菜中含有豐富的鐵，所以菠菜也是很好的補血食物。但是要注意，菠菜一定要過水抄熟，這樣其中的營養才容易被吸收。
