步驟/方法:
黑木耳搭配紅棗及紅糖經常煮湯連吃帶喝,黑木耳可以益氣潤肺,對孕婦的熱性體質比較好,還能滋陰去燥,紅棗富含鐵和鈣,能夠補氣養血,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效,同時加點紅糖能夠有效補充孕婦的體力。
豬肝中含有豐富的鐵,並且含有維生素A、維生素C多種營養素,孕婦經常吃的話,能夠起到補鐵補血的作用,另外還有豬血,豬血含鐵量非常豐富,比豬肝高兩倍,所以孕婦急需要補鐵的話,也可以選擇豬血,但是注意不要經常吃,一般一週吃一兩次就好。
另外注意補充一些維生素C,能夠促進鐵的吸收,所以孕婦可以每天吃一兩個含有維生素C比較多的水果,或者是吃一些新鮮的蔬菜都是可以的,像橙子、葡萄,西紅柿都是不錯的選擇的。