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步驟/方法:
首先,睡覺之前一杯牛奶,可以促進睡眠質量。
然後,睡覺時要保持心情愉悦,也不要激動過。要心情平復,睡前可以先聽聽輕音樂,放鬆一下心情。
最後,睡姿也很重要,要保持良好的,舒適的睡姿非常重要。一個自己舒服的睡姿能促進睡眠。
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