預防脱髮，具體如下：1、早睡早起不熬夜，因為熬夜會加速頭皮油脂分泌，加重脱髮；2、保持心情舒暢，精神情緒緊張、壓力也會導致脱髮加重，所以保持良好的精神情緒，放鬆心情也非常重要；3、一定要多運動，運動會加速血液循環，有助於預防脱髮；
正常的掉頭髮是處於退行期及休止期的頭髮，舊的頭髮掉了新的頭髮長出來，能維持正常數量的頭髮。但是如果我們的頭髮只掉不長，可以想象一下，頭髮掉光了多可怕，下面告訴你怎麼預防脱髮~
步驟/方法：
生活中很多的人都會有脱髮的掉髮的現象，而且很多黑長直的女性朋友不僅出現掉髮，甚至還會出現斷髮的現象，詳細大部分的人們都不希望自己的頭髮變得稀疏，一頭烏黑亮麗的頭髮是每個人所期盼的，然而在很多時候都不能得償所願，那麼在生活當中應
多吃水果和蔬菜。蔬菜吃得少了，能直接影響頭髮的質量。頭髮質量不好了，自然就在頭髮上不堅固，就容易掉頭髮了。掉頭髮的人應該多吃富含蛋白質，鐵，鈣的食物，我們的頭髮含蛋白質是很高的，所以要及時的補充我們頭髮所缺的營養。
預防掉頭髮主要是幾個方面：一、調整好心態，生活要規律，放鬆;二、營養均衡，飲食儘量豐富一點;三、根據具體的不同的情況來進行預防。這個預防掉頭髮其實是主要是幾個方面。 一個就是其實任何疾病，很多疾病，應該是説大部分疾病都是跟情緒心情
不要吸煙不喝酒。因為抽煙能使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮的升長，喝酒之後人能體温升高，影響了頭髮生長的正常温度，從而直接影響頭髮的生長。
那麼對於男性朋友來説，對於脱髮是可以有效預防的。不妨試一下的小妙招吧！1、治療頭髮稀薄的方法具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀保這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加
健康洗頭。洗頭髮的時候要用温水洗，不要用涼水和過燙的水洗頭，洗頭的時候邊按摩，一邊沖洗，既能把頭髮洗乾淨了，按摩的時候還能促進頭髮的血液循環，防止頭皮壞死造成的脱髮。
注意飲食清淡營養，少吃油膩食物。洗髮水温切忌過燙，水温控制到40度左右。晚上儘早入睡，每天保證6-8小時睡眠。保持健康的心態，從身體機能上加強抵禦能力
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如何預防脱髮？
您好，防脱髮建議多吃含有豐富鐵質的食品，雞zhidao蛋的蛋白，菠菜，水果等食物，補充維生素，忌版煙，酒及辛辣刺激食物，姜，花椒，辣椒，桂皮等，忌油膩，燥熱食物，忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，等酸性食物，多補充維生素E，維權生素E可抵抗毛髮衰老，使毛髮生長。
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如何避免脱髮？
現在脱髮成為一種社會現象，大家都開始注意頭髮的保養，可以從這麼幾個方面進行保養，避免脱髮。
1、勤洗頭
我們都知道，頭髮越長時間不洗，就掉頭髮更多，其實是因為頭皮上的油脂過多，會堵住毛囊，就會導e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431353963致掉髮嚴重，所以每週最少洗頭三次左右，這樣能有效去除頭皮中的灰塵，讓他更好的呼吸，這樣會讓頭髮牢固不容易脱髮，也會更容易生出新的頭髮。切記洗髮的時候水要用温水，不要過涼或過熱。洗的時候不要太過硬力，那樣會傷害毛囊。
2、按摩頭皮
不論是日常還是洗頭的時候，都定時進行頭皮按摩，這樣會促進頭皮的血液流通，讓他更迅速的提供頭髮需要的營養，起到防脱髮和易生長的作用。
3、勤梳頭
準備一把梳子，最好是牛角梳，梳齒端部不要太尖也不要太粗，然後每天早晚各輸100次，梳的時候要注意要全面進行梳理，每次梳要梳到底，不要來回蹭。梳頭其實也是在按摩頭皮，促進血液流通，去除毛囊上覆蓋的油脂，常梳頭不但能夠防止頭髮脱落，還能改善你身體的內部器官，讓整個人變得健康。
4、注意食補
頭髮的營養是經由血液提供的，所以如果要防止脱髮，必須身體足夠健康，如果本身缺乏營養那頭髮得不到養分，就會容易脱落，所以日常注意，多吃含蛋白質高的、微量元素高的、維生素高的食物也會防止脱髮。
5、少熬夜
另外，儘量讓自己的生活變得規律，少熬夜，熬夜傷身，傷腎，而腎的好壞會直接反應在頭髮上，其實也是體內的一種營養表現，所以減少熬夜次數，也可以防止脱髮。
怎麼防止脱髮
1、不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、勤洗髮
洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不熬夜
很多人都知道熬夜是脱髮的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。
4、養成良好飲食習慣
少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛髮發育。此外，毛髮主成分是蛋白質，蛋白質結構理想的魚類、豆類、乳製品吸收利用率也很高，有助生長健康毛髮。
5、正確的梳頭方法
頭髮在濕潤狀態下會受到最大程度的損害。所以，在頭髮還沒有完全乾之前不應梳頭，否則髮根會變得脆弱而導致頭髮脱落。同時，用吹風機將頭髮吹乾對頭髮也是有害的，最好的方法就是自然晾乾。
擴展資料：多吃以下食物可以防止脱髮
1、黑色的穀類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮，還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。
2、堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。
3 、蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的e5a48de588b67a6431333366303732蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落。所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。
參考資料：人民網-大量脱髮困擾多 預防脱髮的7大方法經常掉頭髮要注意什麼，如何預防？
食物預防
把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人百心情安定、減少掉髮。
一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。
日常注意度
一、注意洗髮、幹發的技巧
洗髮：
1、要選用適合自身頭髮知的洗髮露。
2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷。
4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。
5、洗完後道一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。
幹發：版
1、濕發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風温度宜低不宜高，注意還在滴水和權已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。
3、最好讓頭髮自然乾燥。
