步驟/方法：
首先要有良好的生活習慣，對於青少年每天至少要保證7小時的睡眠時間，成年人每天至少保持6小時的睡眠時間，因為睡眠時是人機體最放鬆的階段，有助於緩解一天下來的肌肉疲勞，為明天展開新的活動提供能量，如果睡眠不足，不但會影響生活，還會容易犯頭痛，所以要保證每天的睡眠質量。
保證適量的運動量，每週放假時，可以到郊外進行户外運動，不但可以吸收新鮮的空氣，促進血液循環，還可以有助於緩解壓力，放鬆身心，起到預防頭痛的效果。
少喝酒和吸煙，少吃巧克力等提升機體血壓的食物，平時養成以清淡的食物為主的生活飲食習慣。例如多吃水果和蔬菜、牛奶等，這些食物富含營養，補充大腦所需，避免造成大腦思考疲勞，避免頭痛。
