步驟/方法：
多吃燕麥。燕麥能夠有降解體內膽固醇的作用奧，所以多吃燕麥對減肥是很有幫助的。另外燕麥中含有豐富的纖維，這種纖維可以很容易的被人體吸收，不僅利於減肥，還會促進腸蠕動奧。
多吃玉米。玉米屬於粗糧，所以多吃會促進腸蠕動，加快排除體內的廢物，能夠很有效的達到減肥的效果。而且玉米中含有很多的微量元素和維生素，既能補充身體所需，又能減肥，何樂而不為呢？
多吃山藥。山藥能夠很好的預防血管疾病，而且對降血脂也會有一定的功效奧。所以多吃山藥，不僅能防止消化不良，而且還能讓血管越來越年輕，從而達到減肥的功效。
