步驟/方法：
喝水適度但不宜過量。保持補充水份是好的，但是過度的飲水也是不合理的。喝水不要根據自己的口感渴或不渴來定，每天定量水。
不要經常吃過涼的東西，尤其是在很熱的情況下。一到夏天，冰淇淋雪糕冷飲成了人們必不可少的消暑武器。還有不少朋友鍾愛涼麪涼皮等涼食。此等食物在炎炎夏日高温的衞生情況可想而知。這些也要尤其注意，在真正熱的大汗淋漓時建議不要直接實用涼食，食用温性的。或者等身體稍稍降温後在食用。
降温不要過快。尤其是在大汗淋漓的時侯，“快速降温”是好多人認為爽心的做法。但是這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。並且要注意衞生。
