步驟/方法:
晚上大概九點左右找個空曠舒適的地方慢跑半小時左右,記得跑步不要跑太累對身體不好時間也不要太久。跑步前前後半小時不要吃東西。
跑完步後大概休息半個小時到一個小時,期間可以洗漱什麼的。然後喝純牛奶,純牛奶最好是熱的,效果更好的。牛奶是要在睡前半小時左右喝哦!
經過跑步鍛鍊身體會略發疲憊,身體需要休息,這時候再喝熱牛奶有助於睡前的狀態調整。然後穿上舒適的睡衣,調節好房間的温度,要是有香氛就更好啦。你就安靜的進入睡眠吧~
步驟/方法:
晚上大概九點左右找個空曠舒適的地方慢跑半小時左右,記得跑步不要跑太累對身體不好時間也不要太久。跑步前前後半小時不要吃東西。
跑完步後大概休息半個小時到一個小時,期間可以洗漱什麼的。然後喝純牛奶,純牛奶最好是熱的,效果更好的。牛奶是要在睡前半小時左右喝哦!
經過跑步鍛鍊身體會略發疲憊,身體需要休息,這時候再喝熱牛奶有助於睡前的狀態調整。然後穿上舒適的睡衣,調節好房間的温度,要是有香氛就更好啦。你就安靜的進入睡眠吧~