步驟/方法:
首先,你可以在自己的枕頭旁邊放一些水果,水果有香味,這種香味具有安神的作用,聞着舒心,能讓你更快得到放鬆,然後慢慢進入睡眠狀態。這個方法確實'很有效,而且特別容易做到,你可以嘗試一下。
然後,就是你的飲食了,睡覺之前也最好不要吃太多東西,吃太多的東西了,胃會受不了,消化不了那麼多東西,胃的壓力大,東西也會一直壓積在那裏,你就會有脹脹的難受的感覺,自然會影響你的睡眠。
最後,就是不要喝那種提神作用厲害的飲品,像濃茶,咖啡,酒之類的,最好睡前就不要碰了,有時候一個不小心的生活習慣就可能導致失眠了,比如睡前很渴了,然後拿起一杯濃茶就喝下去,這樣就失眠了。