健身前後要注意
在夏日炎炎的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多的營養物質，要及時補充，才不會對身體造成損害。所以，夏季健身需及時補充水分，建議喝一些淡鹽水，多吃時令水果。
一月最多減一公斤
很多人在夏天急着減肥，一下子去掉5公斤，實際上這是非常危險的，尤其是炎夏，容易暈厥昏倒。正常情況下每月減重一公斤左右是相對安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充飢，一個月以後體重出現明顯下降，這是非常不科學也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當的户外跑步或者選擇舒華跑步機在室內進行慢跑鍛鍊，在保持身體狀態的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。
適合你的鍛鍊時間
夏天健身不要頂着太陽去跑步，容易發生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在於要每天堅持。如果遇到暴雨天氣，建議不要去跑步，小心雷擊危險。健身減肥極不易，夏季跑步需當心。千萬別急於求成，我們要清楚，生命誠可貴，千萬別因愛美之心而釀出遺憾，今年不能穿的裙子，明年穿也可以啊，健身減肥很明智，只不過時間戰線相對那些減肥產品較長，見效過慢。所以，建議大家健身減肥從春天做起。俗語道：一年之計在於春嘛。
