步驟/方法:
首先要保護好自己的頸部,這是一個非常重要的部位,儘量避免它受到外部的損傷。在坐公車時,儘量保持清醒,不要打瞌睡,避免突然剎車,反應不過來,而造成頸部韌帶這些軟組織受傷。
要養成良好的睡眠習慣,睡覺時儘量不要把頭縮到被子裏去,選用的枕頭不要太高,儘量選軟一點的,預防落枕。
在日常生活中,也要注意一下自己姿勢,走路、看書或工作時儘量把腰桿挺直,不要老是低着頭、駝着背,長期下去很容易引發頸椎炎症。
步驟/方法:
首先要保護好自己的頸部,這是一個非常重要的部位,儘量避免它受到外部的損傷。在坐公車時,儘量保持清醒,不要打瞌睡,避免突然剎車,反應不過來,而造成頸部韌帶這些軟組織受傷。
要養成良好的睡眠習慣,睡覺時儘量不要把頭縮到被子裏去,選用的枕頭不要太高,儘量選軟一點的,預防落枕。
在日常生活中,也要注意一下自己姿勢,走路、看書或工作時儘量把腰桿挺直,不要老是低着頭、駝着背,長期下去很容易引發頸椎炎症。