如何預防踝關節軟骨損傷

你是運動愛好者嗎，如果你的答案是肯定的，那麼就要小心了，我有個哥們上個星期在打球時不小心弄傷了腳踝，造成踝關節軟骨損傷，經過治療後，現在情況已經好多了，下面跟大家分享一下關於預防踝關節軟骨損傷這方面的一些知識。

步驟/方法：

首先在進行體育運動時一定要做好熱身運動，先活動活動一下手腕、腳踝處的關節，避免突然運動而拉傷韌帶。

運動時的姿勢儘量正確，特別是一些專業性比較強的運動，例如跳高、體操這些，儘量把動作看清楚了，再進行嘗試。

平時要多吃些含鈣量豐富食物，例如新鮮的蔬果、雞蛋、牛奶這些，如果有需要也可以到藥店買些專門的鈣片吃，也可以適量曬曬太陽，有利於鈣的吸收。