腹部怎樣減肥
最有快最有效果呢?堅持在上班的路上以及辦公室裏做一些輕鬆的運動不僅僅能解決腹部怎樣減肥的問題還能緩解工作帶來的疲勞感!上班時從家裏走到公交或地鐵站的時間，只需遵守幾個注意點，就能使骨盆底肌羣得到鍛鍊。下班時也一樣。腳跟併攏、腳尖向外、背肌伸直地站立。腳跟抬高後便返回，吐氣，收緊的同時挺胸，直到腳跟幾乎接近地面。保持這個姿勢，從腳跟着地，將意識放到大腿內側，用拇趾蹬地走路。一隻手的手心放到肚臍的下方，另一隻手的指甲貼到腰癲癇能治癒嗎身上。保持基本姿勢的同時，走路時將意識集中到吐氣上。吐完氣後肚臍向內癟，感覺腹部和脊背靠近的話就OK了。如果老是坐在辦公室裏，那麼骨盆底肌羣就會失去肌力，容易鬆弛。因此，可以在工作閒暇的時候刺激骨盆底肌羣。深坐在椅子上，臀部和脊背緊靠椅背，保持上身和地面垂直。兩手疊放在大腿上，吸氣。保持臀部不移動，一邊吐氣和收緊，一邊向前挺起肚子。一邊吸氣一邊返回。淺坐在椅子上，挺直背肌，保持上身和地面垂直。兩膝彎曲成90度且併攏，兩手疊放在大腿上，吸氣。保持頭部至臀部呈垂直的姿勢，一邊吐氣和用力收緊，一邊左右交替着向前挺出骨盆。腹部怎樣減肥，通過抓住一些上班路上的空暇時間，以及辦公室中休息的時間，信手拈來的做一做上面的減肥動作，不僅僅能矯正含胸駝背的姿勢，同時還能讓你的腹部贅肉消失!
