步驟/方法:
建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動;而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉,如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性划船等。
實施降壓藥物治療:有效預防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等心腦血管併發症發生;有效控制高血壓的疾病進程,預防高血壓急症、亞急症等重症高血壓發生。
多吃防治高血壓的食物,如菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;動物類:牛奶(脱脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。