步驟/方法:
腳剛受傷時自己可塗些紅花油,進行熱敷和冷敷交替敷受傷處。倘若沒效果,腳越來越痛,已經影響走路或站立時,那就要去看醫生,去醫院拍X光片,看看是否腳踝骨頭受傷。
在治療期間,要按時吃醫生開的藥,自己也可以敷些雲南白藥,搽些鐵打酒輔助治療,並按摩受傷的地方。同時還要避免腳步的劇烈運動,要注意不能吃酸辣等有刺激性味道的食物,要戒煙戒酒,保持清談的飲食,以免影響藥效。
當腳部沒那麼痛時,可以在腳踝處戴上護套,適量地做些腳步運動,多伸展一下腳步,慢慢地增加每天的運動量,能促進關節和腳踝的恢復。