方法
香蕉:熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便;
蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕;
獼猴桃:獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的;
柑橘:柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化;
梨:梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好;
柚子:每天飯後吃半個柚子能潤腸通便;
草莓:草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,潤燥生津,調理腸胃;
菠蘿:菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿果肉榨成汁,然後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用,可以潤腸通便,瘦身減重。