我試過，早上吃一個蘋果，中午吃水煮青菜，一點油和調味都不能加，晚上喝一瓶酸奶，真的能減，大概堅持了一
操作方法
水煮菜也是蔬菜，蔬菜纖維多，熱量也低，而且平時飲食少油清淡、大量的蔬菜的確有利於減肥，也是一種健康的生活方式。
我試過很多減肥的方法，感覺效果最好的就是不吃晚餐了。早餐的時候我一般都是吃原味的麥片或是玉米
吃水煮菜除了保證基本營養外，還需要保證人體最基本的熱量，也就是你需要計算好你每天吃的蔬菜有多少熱量，蔬菜分量多少，只要熱量低於人體所需熱量，就不會熱量過剩，就可以有一定的減肥效果。但營養必須均衡，應該搭配堅果等。
效果非常好！大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，適量放少許辣椒、花椒或去皮生薑（生薑皮
並不是每一樣蔬菜都適合水煮減肥的，一般莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜、瓜果類減肥菜比較適合。以下蔬菜適合減肥水煮。
您好！晚餐只吃水煮生菜是可以減肥的，但是如果要選擇這種減肥方法，那麼久一定要注意白天兩餐的飲食質量，
莖葉類減肥水煮菜：白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷葉。
減肥吃的水煮菜能放鹽和醬油。人體沒有食鹽也是不行的，水煮青菜適當放鹽是可以的。鹽會增加體重，是水分，
根莖類減肥水煮菜：白蘿蔔、胡蘿蔔、萵苣、竹筍等。
只會營養不良，你堅持不下去的！給自己制定一個有實際用途的目標去完成，考一個證書也行！着自己全力以赴
瓜果類減肥水煮菜：冬瓜、黃瓜、南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆、西紅柿、苦瓜等。
晚上只吃水煮青菜，是可以起到不錯減肥效果的。減肥最重要的一點，就是攝入的熱量一定要小於消耗的，晚餐
其他類型水煮菜：豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜和海帶等。
晚上只吃水煮青菜，是可以起到不錯減肥效果的。減肥最重要的一點，就是攝入的熱量一定要小於消耗的，晚餐
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吃水煮菜真能減肥嗎?
我試過，早上吃一個蘋果，中午吃水煮青菜，一百點油和調味都不能加，晚上喝一瓶酸度奶，真的能減，大概堅持了一個問月，瘦了*斤。而且半年了，沒反彈。
不過當時真的很痛苦，餓着又不能吃，而且之後我吃的也答很少，所以才內沒反彈。
但是不推薦，因為真的很傷身，整個人都沒什麼力氣容，減完之後花了好長時間才恢復過來。
減肥時每天只吃水煮青菜，一週可以減掉10斤肉嗎
如果真的每天只吃水煮青菜，應該是可以達到快速減肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上適當的運動，減肥效果會更好而且不傷身體。
新鮮的蔬抄菜水果中熱量較低，而且含有人體中所需的多種營養物質，是減肥時非常好的食物選擇。
但是在減肥中，消耗襲熱量也非常重要，因此要保證自己有足夠多的熱量消耗，每天慢跑或跳繩四十分鐘以上，可以幫助人體達到良好的代謝水平並且消耗多餘的熱量。
因此建zhidao議題主可以多吃新鮮蔬菜水果配合適度運動，相信比只吃水煮青菜減肥效果更好。
覺得回答有用，歡迎採納！
我要減肥，晚餐吃水煮菜或不吃能減肥嗎
我試過很多減肥的方法zhidao，感覺效果最好的就是不吃晚餐了。
早餐的時候我一般都是吃原味的麥片或是玉米之類的粗纖維食物。
午餐的時候雖然不會*吃什麼食物，專但也要定量。
至於零食，能免就免。實在忍不住，就吃蘋果。
還有，要多喝白水或茶（綠茶最佳，但不能是那種瓶裝的，要熱水衝的那種才行）。
如果你能堅持二個月，肯定效果顯著，而且皮膚也會變好哦~。
我去年9月份的時候堅持了一個月，從屬110降到104。現在工作忙沒有再堅持，但體重一直維持在104。
吃什麼“水煮菜”可以減肥
效果非常好！
大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，適量放少許辣椒、抄花椒或去皮生薑（生薑皮性寒，姜肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃3天，不吃百別的食物，第3天
除了白菜葉可再喝些白菜湯。要煮得爛1點。這種吃法排毒效果奇佳，對便祕或者腸胃不健康的人是1次大掃除。如果每月堅持1次，或者1次增加到7天,效果更好。剛開始度宿
便是黑色，吃的時間長的會排果凍樣的宿便，堅持21天會排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了。
晚餐只吃水煮生菜能減肥嗎
您好！晚餐只吃水煮生菜是可以減肥的，但是如果要選擇這種減肥方法，那麼久一定要注意白天兩餐的飲食質量，一定要食物多樣化，做到營養均衡，肉蛋奶水果豆製品都要吃到，避免營養不良，變相節食。
