步驟/方法:
平時要少吃多餐,多吃一些富含纖維素的食物,比如番薯,玉米,小米等;同時也要吃新鮮的水果,例如蘋果,西瓜等;不要貪吃富含糖類的食物,也不要吃太多豬肉等富含脂肪的食物。
平時多點運動,可以選擇打羽毛球,去跑步,飯後去散步,不要整天坐在家裏;在增加血液循環,加快新陳代謝的同時,還可以增加免疫力;注意多休息,不要超過12點睡覺,對身體也不好。
可以多做家務,生活要有規律,保持平靜的心態,愉快的心情;少吃辛辣的食物,因為辣的食物會增加人的食慾,使人更加想吃東西,增加食量。
步驟/方法:
平時要少吃多餐,多吃一些富含纖維素的食物,比如番薯,玉米,小米等;同時也要吃新鮮的水果,例如蘋果,西瓜等;不要貪吃富含糖類的食物,也不要吃太多豬肉等富含脂肪的食物。
平時多點運動,可以選擇打羽毛球,去跑步,飯後去散步,不要整天坐在家裏;在增加血液循環,加快新陳代謝的同時,還可以增加免疫力;注意多休息,不要超過12點睡覺,對身體也不好。
可以多做家務,生活要有規律,保持平靜的心態,愉快的心情;少吃辛辣的食物,因為辣的食物會增加人的食慾,使人更加想吃東西,增加食量。