步驟/方法:
首先早餐要吃好,多吃高蛋白食物,可以吃一個雞蛋,一杯牛奶再加一點粗糧和水果,如果吃不飽的話可以在上午加個餐,喝杯燕麥粥或者黑咖啡。中飯要多吃穀類,多喝水,蔬菜也可以多吃一些,建議產後媽媽們最好不要吃紅肉,多吃魚肉牛肉比較好,晚上如果能抗得住的話,可以飯量減半,只吃平時的一半就可以了,可能剛開始的時候會堅持不來,但時間久了就會慢慢習慣,你也會隨之發現體形的變化。
另外可以在運動上面下點功夫,可以多抱會寶寶,也可以多做些家務,有條件的可以做做瑜伽,我選擇的運動是跳繩,每天跳15分鐘,堅持跳一個月就可以減掉差不多十斤的肉肉,胖媽媽們,一起來試試吧。
飲食調理階段要注意營養搭配,不要暴飲暴食,少吃零食,少喝飲料和酒,要保證良好的睡眠,減肥不能急於求成,只要持之以恆就能達到你的目標!