產後減肥什麼瑜伽最好

寶寶降生,是媽媽們最幸福的事情,可麻煩的問題也隨之而至,很多媽媽在產後都出現了這些問題:體重增加、腹部脂肪堆積、出現鬆馳,於是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法.產後瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們儘快瘦身,堅持練習,還會有很好的塑形作用.下面我們就來一步一

含胸半立式

尾骨確實坐於地面上，彎曲雙腿。吸氣，含胸，背部放鬆，額頭沉於膝蓋上，雙手扶於腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側。

V字前伸式

上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。左手放於膝窩處，右臂於體後展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關係，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

V字平衡式

當您感覺到V字前伸式已經做得很好了，可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。小編提出：產後除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部鬆馳，韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。產後瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復。