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步驟/方法:
很多人喜歡在上廁所的時候看書玩手機,導致排便時間太長,這樣會造成排便困難,容易引發和加重痔瘡,對肛腸不利。所以排便最好控制5分鐘。
在飲食上要注意不要過多攝入肉類食物,好多攝入一些蔬菜水果,最好減少油炸和辛辣刺激食物,可以有效的減輕直腸的充血,減輕排便的困難。
有些人會有習慣性的大便乾燥,這樣的話可以每天晚餐後生吃白菜心3-5片。然後再增加一些水果,可以有效的補充水分,減輕便祕症狀。
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