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步驟/方法:
曬太陽。多外出走走曬太陽,每天接受陽光照射,可以形成較好的睡眠模式,不容易憂鬱。
健走。有氧運動可使心跳加速,如果配合協調四肢,可以促進思考,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷,提高記憶力。
冥想。閉上眼睛,大拇指按小拇指,想象運動後美好的感覺,深呼吸30秒。然後大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
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