普拉提動作
，瘦腿翹臀就是這麼簡單!
腿劃圈
先讓左膝跪於地上，左手支撐地板，支撐點位於左肩的正下方，然後伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放於右髖處。保持軀幹不動，收腹挺胸白癜風能治好嗎。慢慢地向上抬起右腿，直至與地面平行，然後用腿順時針劃6個圈，然後逆時針劃6圈，然後再換另一條腿做同樣的動作。
腿側踢
身體左側卧於墊子上，左臂彎曲支撐頭部，而左腿伸直放於地面上，右腿伸直放於體前的位置，腳尖觸地。收腹挺胸，保持左腿與軀幹固定不動。右腿沿弧線慢慢地向上抬起，腳尖指向天花板，然後右腿慢慢地向身後放下，下放至與地面平行，然後保持1秒鐘再恢復原來的姿勢，再換另一條腿重複練習。
髖伸展
自然站立，右腳從體前繞過左腳，放於左腳的左側，只讓腳尖着地。右臂向在上方舉起，然後深呼吸，讓身體慢慢地向左側彎曲，右髖輕微地向側面頂出，這時你就能感覺到右大腿有伸拉感。然後保持這個姿勢30秒鐘，再換身體的另一側重複練習。普拉提減肥動作要比瑜伽的燃脂效果好很多，如果你想燃脂更快的話，還是選擇普拉提比較好哦!另外在練習普拉提的時候注意穿上一些寬鬆的衣服有助於動作的伸展性!
