怎樣減下半身贅肉？

身材肥胖困擾着很多朋友，而身體上最容易長胖的部位就是下半身，如何減下半身，很多人都會選擇做運動，飛華健康網為你推薦幾式瑜伽體式，對消除下半身肥胖很有幫助。基中動作有難也有易，我們可以先從簡單動作開始，慢慢增強訓練難度。如何減下半身，詳細的動作分

半蹲姿減肥瑜伽

①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。

手部動作

單腿站姿踢腿瑜伽

站姿，右腿伸直，右腳着地，左腿伸直置於身體前方，並與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置於背後，挺起，打開肩膀。

鷹臂樹式

站姿，左腿伸直，左腳着地，右腿彎曲，右腳離地並置於左膝蓋上方，挺起，伸直背部，雙臂置於胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

英雄式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，並與地板平行，挺起，身體微微向上提起。

打開肩膀

右腳動作

駱駝式變式

跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向後方仰，雙手合十置於嘴脣上，向上挺起。

鞠躬式

站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置於背後，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側。