步驟/方法:
【別太在乎自我】不要刻意地追求完美,平時不要太苛求自己,比如老是一遍遍地問自己:我做的好嗎?別人會喜歡和滿意我嗎?這樣做會不會讓別人高興?別人會怎麼想……不要去想這樣的問題,避免給自己造成思想壓力。
【順其自然最好】強迫症患者的一個特點,就是喜歡琢磨事情。往往只是雞毛蒜皮的一丁點事情,患者卻會想出天大的事情來。因此在思考問題的時候,不要用放大鏡去看問題。要學會接納別人,不要鑽牛角尖。
【不過分重視結果】學會享受事物的過程,不過分看重結果。做自己該做的事情,但在做事情的時候,只有抱着一種欣賞的態度去感受,才能體驗到樂趣,才能有輕鬆愉快的心情。對於最後的結果如何,並不太重要,不要太放在心上。
【正確客觀的認識】對於自己的個性特點、以及所患的疾病,要有正確客觀的認識。對於現實狀況,要有正確客觀的判斷,不好高騖遠,從而丟掉精神上的包袱,以減輕心中的不安全感。多學習合理的應激處理方法,以增強對自己的信心,減輕不確定感。