怎麼才能治療睡眠強迫綜合徵

強迫綜合症是一種神經官能症，也是一種焦慮症。患者的思維內容具有重複性，總是反覆被自己的行為衝動所困擾。雖然清楚地知道自己的思想觀念和言行不合情理，但卻無法控制自己，也不能終止自己的行為，因此影響到正常的學習和工作。比如睡覺之前總是會被一些事情糾結在心，擔心今天的工作沒有做好，數據忘記核對，煤氣好像沒有關，忘了把門鎖好……這種睡眠強迫綜合徵，怎麼才能治好呢？

步驟/方法：

心中不要那麼焦慮，排除生理性的疾病之後，那就是心理問題了。對於心理問題，切忌不要着急。如果躺在牀上很久了還是無法入睡，那就不要繼續躺下去了，越是強迫自己入睡，越是睡不着。順其自然最好，可以起來做點別的事情。

白天最好能按時起牀，這樣才能保持白天大腦是清醒的，不要總是打瞌睡。中午最好不要睡覺，保持自己一整天都是清醒的。把睡眠的時間都留給夜間。一定要對自己樹立起信心，相信自己，飲食要有規律，適當地進行晨練。

做好自身心態的調整，讓心情愉悦和放鬆。確定自己做的事情就好。晚上睡覺之前，可以喝點兒牛奶，有利於睡眠。睡覺的時候，聽會兒輕音樂，可有助於快速入睡。多培養一些良好的興趣愛好，幫助自己的身心得到放鬆和健康發展。

很多患有強迫綜合徵的朋友都有睡眠問題，或者根本就無法入睡，也很容易早醒。一定要注意身心的放鬆。越是強迫自己入睡，睡眠越是困難，那麼何不隨性一點呢？睡不着就不要勉強，不用抵抗自己身體和心中的感覺。睡覺的時候可以看看書，心情輕鬆了自然就會睡着。