女性要怎樣預防得更年期綜合徵

我姨媽現在45歲了，是一名國家幹部，這段時間總是感到身體沒力氣，想睡覺又睡不着，她兒子交了個女朋友她不願意，而且動不動就發脾氣，有時開會一把手叫她發表意見時總是心神不集中恍恍惚惚，耽誤了工作，在小診所有時量血壓有時高有時低，看醫生後才知道得了一種叫更年期綜合症的病，説是病卻也不是病，但是要是不注意忽略了就麻煩大了，醫生就説了一些要注意的事情，我覺得對她幫助很大，所以給大家分享下

步驟/方法：

工作、生活與休息一定要分開，飲食起居要有規律，要有足夠的睡眠，並要節制性生活，以每週一次較為合適，要經常鍛鍊身體，增強體質

飲食要調整，多吃些水果補充維生素羣，還有低熱量、低脂肪、低糖類的食物，多吃些魚和含鈣多的食物，以免引起骨質疏鬆，多吃些大紅棗、赤小豆和米，增強精神。

一定調整好心態，遇到不順心的事，要轉移注意力，避免刺激