步驟/方法:
病人想到什麼行為,這個行為就很可能會被做出來。比如想到自己在路上會撞車或是撞到行人,就會認為這樣的事情很可能真的會發生,再聯想到這些事情發生後會有怎樣嚴重的後果,於是產生恐懼、痛苦和焦慮。病人想方設法控制自己不要有那樣的想法,但就是無法控制自己,於是進一步加重自己的恐懼和焦慮。
打破情境與負性情緒體驗的錯誤連接。可以讓病人長時間暴露在令人恐懼的想法和情境中,這樣就會給病人提供一些豐富的信息,打破原來的錯誤連接,矯正病人一向存在的負性評價,最終使病人對於以前的威脅形成一種習慣化。讓病人知道,並能相信自己所恐懼的東西並不是想象中的那樣可怕,後果也不是自己想象的那麼嚴重,最終才能建立正常的行為反應模式。
患有強迫症的人,必須鍛鍊自己的心志,不要依照強迫性的感覺和思考去做。必須明白的是,知道自己的感受是一種誤導。要用一種逐漸但是非常温和的方式,來改變對於強迫症狀的反應,並且試圖與之對抗。要從中學習到即使有持續的、強迫性的感受,都只是暫時的,只要不隨之起舞,它終將慢慢地消失。
要認識到病人的強迫性衝動究竟來自何處,試着去對抗它。平時要給自己培養起良好的生活習慣,比如在晚飯後多去散散步,平時多做些運動和保健,養成良好的睡眠習慣。這些對於患者恢復正常有很好的幫助。