怎麼樣可以控制抑鬱症發病

因為生活和工作上的原因，有時感到自己很孤獨，內心也覺得空虛。平日裏真心的好友不那麼多，所以我不怎麼喜歡隨便跟別人交往。患了抑鬱症之後，就變得更加少言寡語了。於是很長時間裏，自己心中總是會莫名地煩躁。有時會很擔心自己，這樣下去會不會加重病情呢。但是不知道用什麼辦法來控制自己的抑鬱情緒，讓自己從黑暗可怕的心理中走出來。

步驟/方法：

【用語言調節】有時候，跟別人説説話，可以排遣心中的憂愁和苦悶。不要總是沉默寡言，那會抑制人的情緒。找個可以開導自己的人，説説心事，或許説着説着，自己的苦悶便煙消雲散了，不知不覺地綻開笑容。

【轉移注意力】端正自己的心態，才容易解決問題。當感覺自己的情緒消極時，就要有意識地改變自己，不要老想那些壞事情。嘗試把一切放下，把不愉快的情緒轉移到別的事物上去，從而擺脱負面事物和負面情緒的糾纏。

【找到抑鬱的原因】不要着急，把自己的心胸放寬些。這是不能靠別人的。開心是發自內心的，而不是被動的。想想自己為什麼患有抑鬱症，原因自己應該有個底，把造成自己內心抑鬱的原因説出來，試着與別人交流。想想自己究竟是怎樣看待問題的，不要胡思亂想，更不要什麼都藏於心底。

【找尋安靜天地】不管自己的面前有什麼問題，都可以為自己找尋到一片安靜的天地，用來躲避和舒緩壓力。有時連續不斷的精神負擔，會對自己的心臟極為不利，甚至導致一些疾病。不管哪種疾病，都跟壓力有很大關係。所以自己一定要學會釋放壓力。