你好。要做到放鬆身心，強化自己，強迫無非就是一些無意義的事情困擾，要試着去剔除不好想法。華慈有很多招&數。
很多時候我們有些人都有心裏強迫症狀，比如，出門的時候自己明明關門了，從六樓已經下到一樓了，又跑上去看看到底關門了沒，還有的水管開關一弄就是好幾次，看一次再看一次，總感覺自己沒有關閉水龍頭，類似的這些症狀是內心的強迫症狀在驅使自己，下面我就給大家幾點的建議。
步驟/方法：
強迫症患者為了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行為，所以自己要找到自己的所有迴避行為。
首先，強迫症就分好多種，我更多的關注行為方面的還有心裏方面的，行為上的就像概述舉例那樣，還有洗手的時候總感覺洗不乾淨，在這類裏面，我自己的經驗就是你一定要給自己一個明確的暗示，就是到收手的時候果斷的收手，比如鎖門的時候自己碰住了，然後在確定一下，自己就明白確實碰住了，然後強力的告訴自己可以走了，就好了，就不會從一樓再回來了。
現在是一個信息時代，信息時代帶給我們非常的便捷，我們的網購就是信息時代的一個產物。隨着現在網購的方便與快捷，越來越多的人拋棄了傳統的購物模式，而加入了網購。但是網購的興起，也導致我們出現了一種新的強迫症，那就是“網購強迫症”！所
其次，自己的注意力一定要集中，做什麼事的時候一定要意念其中，然後一舉破的，千萬不要猶豫，就比如説洗手吧，你可以告訴自己3次的沖洗就好了，你就一定要注意力集中快速的完成，然後轉身就走，不要再用思想去幹擾自己的行為，就不太會發生強迫了。
從戀愛到失戀,就像坐過山車,上一秒甜蜜還依稀彷彿,下一秒就只剩下自己原地痛哭,揮別過去,才能和未來相識,有舍才能有得
最後，個人的心胸一定要寬廣起來，而且自己要鍛鍊自己的大格局觀念，不拘一格，不要總把自己放在一個小匣子裏，自己無法走出就會產生心裏的問題，心裏的強迫不比行為的強迫，心裏的狹窄，有時候不容控制，所以我建議最好多出去走走，參加一些社交活動，然後自己看看書，聽聽音樂，愉快一些，讓自己的腦子不要閒着，不給自己胡思亂想的空間就會好一些。
1、態度要堅決 如果你不喜歡對方，就要拒絕到底，別給對方留希望，不然只會更加傷害到他。 2、為對方保留尊嚴 拒絕別人的表白，在某種程度上就已經傷害了對方的自尊心，因此我們不能讓這種傷害繼續擴大。在拒絕時，要儘量把問題引到自己身上，同
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怎麼減輕自己的嫉妒心？
嫉妒是由於別人勝過自己而引起牴觸的消極的情緒體驗。當看到別人比自己強時，心裏就酸溜溜的不是滋味，於是就產生一種包含着憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的複雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。
嫉妒程度有淺有深，程度較淺的嫉妒，往往深藏於人的潛意識中，不易覺察。如自己與某同學是好朋友，他的學習成績、能力等都較強，對自己的好朋友並不想加以攻擊，但在內心總有一點酸楚。而程度較深的嫉妒，會自覺或不自覺地表現出來，如對能力超過自己的同學進行挑剔、造謠、誣陷等。
嫉妒心理不但影響身心健康，還影響學習工作。嫉妒心強，直接影響人的情緒，而不良的情緒會大大降低學習或工作的效率。另e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431336130外，嫉妒心強可能使我們結交不到知心朋友。嫉妒心強的人往往事事好勝，常想方設法阻止別人的發展，總想壓倒別人。這可能使同學、朋友想躲開你，不願與你交往。從而給自己造成一個不良的人際關係氛圍，你會感到孤獨、寂寞。
如何克服？
1.培養豁達的人生態度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，這是客觀規律。
怎麼減輕自己的嫉妒心？
嫉妒是由於別人勝過自己而引起牴觸的消極的情緒體驗。當看到別人比自己強時，心裏就酸溜溜的不是滋味，於是就產生一種包含着憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的複雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。
嫉妒程度有淺有深，程度較淺的嫉妒，往往深藏於人的潛意識中，不易覺察。如自己與某同學是好朋友，他的學習成績、能力等都較強，對e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333431336130自己的好朋友並不想加以攻擊，但在內心總有一點酸楚。而程度較深的嫉妒，會自覺或不自覺地表現出來，如對能力超過自己的同學進行挑剔、造謠、誣陷等。
嫉妒心理不但影響身心健康，還影響學習工作。嫉妒心強，直接影響人的情緒，而不良的情緒會大大降低學習或工作的效率。另外，嫉妒心強可能使我們結交不到知心朋友。嫉妒心強的人往往事事好勝，常想方設法阻止別人的發展，總想壓倒別人。這可能使同學、朋友想躲開你，不願與你交往。從而給自己造成一個不良的人際關係氛圍，你會感到孤獨、寂寞。
如何克服？
1.培養豁達的人生態度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，這是客觀規律。
