1、好處：強化核心肌羣。平板支撐是公認的鍛鍊腹部核心肌羣最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，平板支撐動作對這些肌羣的刺激非常大。
降低脊柱損傷風險。規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支持，尤其是上背部。
改善身體姿態。平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔身姿，鍛鍊核心肌羣可以使你一直維持這種姿勢，因為腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。
2、壞處： 腰椎被壓迫。生活中，大部分人由於久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直線時，腰部不適就會出現或增加。
腹部痠疼。這是鍛鍊後正常的疲勞，因為平板支撐主要鍛鍊的部位，就是腹部核心肌羣，在進行完訓練後，機體產生的乳酸會堆積在腹部，產生痠痛的感覺。
頸椎不適。這大多與運動者在俯卧位置上長時間地抬頭，眼睛前視有關。因為那樣會使頸部肌肉痙攣，刺激到頸椎，引起這個部位不適。
